ダンス教室
①準備体操一曲 体を温める
②柔軟 ダンスに必要な柔軟性を高める
③筋力トレーニング ダンスに必要な筋力を付ける
④アクロバット練習
⑤アイソレーション リズム取り ステップ練習
⑥バランスやターン練習
⑦振り付け 15分程
新体操教室
①準備体操一曲 体を温める
②柔軟 新体操に必要な柔軟性を高める
③筋力トレーニング 新体操に必要な筋力を付ける
④アクロバット練習
⑤基本練習 バランス・ターン・ジャンプ・ステップ
⑥手具練習
⑦振り付け 15分程
イベント・発表会前の追加レッスン
①準備体操1曲 体を温める
②発表する作品の練習
チアダンス教室
①準備体操一曲 体を温める
②柔軟 ダンスに必要な柔軟性を高める
③筋力トレーニング ダンスに必要な筋力を付ける
④アクロバット練習
⑤アイソレーション リズム取り ステップ練習
⑥バランスやターン練習
⑦ポンポンを持って振り付け 20分程
